Insomnia merupakan hal yang menyiksa bagi setiap orang yang pernah mengalaminya. Susah tidur dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti stres berat, tuntutan kerja, diet yang berlebihan, kondisi tempat tidur yang tidak nyaman, dan lain sebagainya. Manusia pada umumnya membutuhkan eaktu tidur antara 6-7 jam per hari. Apabila tidur kuraang dari 3 jam per hari, maka orang tersebut bisa dikatakan sebagai pengidap insomnia.
Insomnia yang terlampau sering dapat mengganggu kesehatan. Selain itu, orang yang susah tidur umumnya memiliki umur yang lebih pendek bila dibandingkan dengan orang yang memilik rata-rata waktu tidur yang cukup. Insomnia yang sering, dan sudah akut, maka akan semakin membahayakan tubuh dari seorang tersebut, kesehatan pun akan rawan terkena penyakit. Oleh karena itu, untuk mengatasinya, berikut saya sampaikan beberapa solusi untuk mengatasi susah tidur.
- Hindari makan yang berlebihan pada saat menjelang tidur, dan kalaupun Anda lapar berat, usahakan makan 2jam sebelum berangkat tidur
- Hindari minum yang berlebihan pada saat menjelang tidur, agar ketika tidur Anda tidak akan sering ke kamar mandi untuk buang air kecil
- Lakukan aktivitas-aktivitas yang membuat Anda nyaman pada saat menjelang tidur, seperti mendengarkan musik
- Membaca merupakan suatu cara yang dapat juga digunakan untuk membuat mata kita mengantuk
- Bersihkanlah kamar secara rutin dan rapi. Tempat tidur yang nyaman akan mendorong seseorang untuk tidur dengan nikmat
- Jauhkan HP dari kasur, jernihkan pikiran, dan relaksasi diri dapat membuat Anda tenang dan mendorong untuk tidur
- Matikan lampu (bagi yang terbiasa) sebelum tidur juga membuat Anda nyenyak untuk tidur Sebelum tidur, rendamlah kaki dengan air hangat, konon katanya cara ini cukup ampuh untuk mengatasi gangguan sulit tidur
sedikit cara untuk mengatasi insomnia....semoga bermanfaat
http://mejikuhibiniu-kabarnews.blogspot.com/
